筋トレする人は筋繊維の修復のため常人よりも多くのタンパク質を取らなければなりません。 そんなあなたにご飯が進むメニューを紹介します！ ◯材料 鳥むね肉 1枚 ブロッコリー 1房 レタス 3枚 マヨネーズ 30g 醤油 こさじ2 黒胡椒 少々 手順1 高タンパクの代…

カレーを作ったフライパンが汚れていたのでキレイにします！ ◯材料 カレーで汚れたフライパン 1つ ご飯 お茶碗1杯 たまご 1つ コンソメ こさじ1 塩コショウ 適量 手順1 フライパンにご飯を入れ汚れを拭き取るように炒めていきます。汚れが固すぎてとれない場…